2000 kcal

ja zamykam się ok 2000 kcal

ja lecę na saa i leci tez t-3 do tego,tak więc 2000 kcal to dla mnie głodówka

ponad 2000 kcal wpadło

Sporo kg mi spadnie po powrocie. Wcale apetytu nie mam. jem ze 2000 kcal i jestem pełny

Ja to nie wiem jak Grek może wpychać w siebie te naleśniki po 2000 kcal.

[...] oliwa + czosnek 7. Pączek (OSKROBA) 30 g 8. Chleb graham pełnoziarnisty 130 g 9. Pomarańcze ze skórką 210 g 10. Ogórek zielony 100 g + kefir W sumie około 2000 kcal musze kupic wagę do jedzenia bo nie mam pojęcia ile jem metabolizm mam pokrzywiony pewnie przez dukana i nieregularne żarcie od wczoraj postanwiłam poprawę to za [...]

[...] to liczyłem na dzień treningowy, czy w dniu bez treningu moje zapotrzebowanie nie będzie inne?(pytanie może głupie ale wolę wiedzieć, żeby unikać błędów) I teraz pytanie czy zejście na 2700 kcal będzie ok czy to za duzo? (choć Teraz jechałem na 2300) I ostanie pytanie czy np jeżeli w ciągu dnia zjem 2000 kcal będzie źle? Czy te 2700 musi być?

ale to chyba za duzo kalorii, chyba ze sie myle 24h x 75kg x 1,2 = okolo 2000 kcal, z deficytem wychodzi 1700kcal http://www.sfd.pl/temat183506/ "MM: Czy jesz w ogóle jakieś węglowodany? DE: Ograniczam je do maksimum. Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. Wiem, że większość osób po prostu nie będzie w [...]

2000 kcal ;-)

ja tu się głowie jak ułożyć diete na 2000 kcal

[...] 100 gram wyjdzie. rano robisz mega podbicie cukru, nie jesteś zamulona po takim sniadaniu?sprawdzałaś sobie kiedyś glikemię? na razie proponuję Ci 1800 kcal, maksymalnie 2000 kcal. celuj w 100 g białka/60 gtłuszczy a resztę weglowodanów i staraj się układac posiłki tak, aby każdy zawierał mniej więcej tyle samo białka, tłuszczu i [...]

[...] bawię w procentowe wyliczenia, ale wg moich szacunków wyjdą inne proporcje. jak pisałam, policz sobie ile kcal to 100 g białka, 60 lub 70 gram tłuszczu, odejmij to od 1800-2000 kcal, a różnicę podziel przez 4 i wyjdzie Ci,ile powinnaś mieć weglowodanów. tak, nie powinnaś w ogóle jeść nabialu, ewenutalnie tod czasu do czasu taki, który ma małą [...]

haha %-) i na pierwszej stronie Faktu: kulturystka jedząca 2000 kcal zjadła swoją koleżankę z siłowni! Jak wyjaśnia rzecznik komendy głównej, kulturystka miała nadzieję na jeszcze większe mięśnie. Zmieniony przez - julia_ w dniu 2012-02-12 15:17:44

[...] redukcji gdzie organizm jest narażony na deficyt energetyczny . Musisz uzupełniać w ten sposób witaminy i mineraly. Uwazam rowniez ze twoje zapotrzebowanie na energie jest większe niż 2000 kcal . Redukcja nie powinna przekraczać 1,5% wagi ciała tygodniowo , większe spadki mogą mieć zły wpływa na organizm a dokładnie gospodarkę hormonalna

ok mam pytanie czy jedzac 2000 kcal bedzie ok ? waga 88 kg 100g ryz 100g makaron 400g kurczaka 200g serek ziarnisty jakis owoc itp zeby bylo 2000kcal ??

Byleś nie nadrabiał tego co nie zjadłeś :-) Wyjdzie wtedy - pro-zdrowotny post + deficyt kaloryczny na przestrzeni tygodnia. 3-4 posiłki to jakieś 1500-2000kcal :-)No i teraz pytanie, czy warto się "katować" regularnie takim postem skoro i tak trzeba liczyć kalorie? Cóż to jest 2000 kcal deficytu tygodniowo, tyle to ja mam w 2-4 na typowej [...]

boszsz... ale jak można zjeść 2000 kcal w tak krótkim czasie? mi 800 wchodzi już drugą godzinę :-D

W przedtreningowym dałeś aż 30g oliwy, nie za dużo ? ja bym tego nie zjadł %-) KALORIE wyszły 3500 do tego w szkole dojdzie białko rozbełtane pewnie z mlekiem czyli kolejne 250 kcal i masz już swoje 3800. ale ja bym proponował wystartować z 3300 i dokładać bo jeżeli do tej pory jadłeś 2000 kcal i dowalisz 4000 to cie prawdopodobnie zaleje.

Zostaw póki co białko i tłuszcz na tym poziomie co masz i dobij ww do 2000 kcal - dwa tygodnie prowadzenia dziennika, pisz jaka "miska" (czyli to co jesz), jakie treningi, zrób sobie jutro pomiary i za tydzień/dwa powtórz. Nie da się tak złotej recepty dać na szczęście. Trzeba obserwować i kalibrować :-) będziesz prowadzić tu dziennik?

[...] druga opcja to ok, jak pierwsza to zweryfikuj z tym co masz. Dobijaj tych ww do min. 200g. Białka już nie zwiększaj, możesz tłuszcz dołożyć, żeby łącznie 130g białka, 200 ww i tłuszcz było na poziomie min. 2000 kcal, bo inaczej nic nie wyjdzie z tego kształtowania sylwetki i się nam wysuszysz. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-21 05:53:51